２つのビタミンD

食品からビタミンDを補う場合、一体何を食べたら良いのでしょうか。

ビタミンDを補充するには、鮭や青魚を食べることが一番効果的です。

干し椎茸はどうでしょうか？　残念ながら、椎茸に含まれているビタミンDはD2であり、人間が必要としているビタミンD3とは少し異なる成分となります。

サプリメントを選ぶ際にも、ビタミンD３と表示されているものを選ぶようにしましょう。